عند الشعور بألم في الركبة، قد يعتقد المريض بأن الراحة هي جزء من علاج الألم. إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من شأنها أن تُقوّي الركبة وأن تُساعد على التخلص من الألم.
وفي هذا الصدد، تنصح الأكاديمية الأميركية لجراحة العظام بما يلي:
استشر طبيبك حول التمارين الأفضل والأكثر ملائمة لحالتك.
ابدأ بممارسة التمارين الخفيفة. وقم بزيادة شدة ومدة التمارين تدريجياً مع الشعور بقدرتك على ذلك.
إذا شعرت بألم في ركبتك فتوقف عن ممارسة التمارين. أما مجرد الانزعاج فهو شعور طبيعي.
لا تُكره نفسك على ممارسة التمارين بشدة، بحيث تشعر بالألم في اليوم التالي.