الأسباب الرئيسية لظهور ترهلات البطن
١ - تناول طعام غير مغذي وكثير السعرات الحرارية
٢ - تناول الطعام بكميات أكبر من حاجاتنا وحاجات أجسامنا الأساسية
٣ - تناول الوجبات الدسمة التي تستغرق وقتاً كبيراً في الهضم حيث أنه كلما زادت فترة وجود الأكل في المعدة كلما زاد ضغط البطن علي عضلات المعدة الخارجية وبالتالي ظهور ترهلات البطن .
٤ - شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعده بشكل مباشر الذي يزيد من صعوبة عملية الهضم وذلك لسببين
أ) شرب الماء أثناء تناول الطعام يقلل من أحماض المعدة المسئولة عن الهضم
ب) تناول المشروبات الباردة بشكل عام يبرد الطعام وبالتالي يزيد فترة مكوثه في المعدة لاحتياج الجسم لإعادة تسخينه
٥ - قلة الحركة وعدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية
٦ - الاستمرار في تناول الطعام حتى وقت متأخر وحتى قبل النوم مباشرة وهذه هي أسباب ضرورة التوقف عن الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات متصلة وذلك للأسباب الأتية
أ) لأن عضلات الشخص النائم تكون مرتخية مما يؤدي إلي زيادة الضغط علي عضلات المعدة في ظل قلة مقاومة العضلات
ب) والسبب الثاني في أن قلة الحركة تؤدي إلي اتجاه الطعام إلي التخزين